De l'importance d'avoir un bon sommeil

Le sommeil joue un rôle important sur notre santé générale et sur le bon fonctionnement de notre organisme. En moyenne, un adulte a besoin de 8 heures de sommeil. Cependant, certains vont dormir seulement 6 heures par nuit quand d'autres, les "gros dormeurs", ne récupèrent qu'avec 10 à 12 heures de sommeil. Quels que soient vos besoins, le sommeil est nécessaire car il agit sur la concentration, renforce les défenses immunitaires et participe au renouvellement cellulaire.

C'est aussi un formidable atout beauté : un bon sommeil garantit un teint frais au réveil ! Alors, comment profiter de tous les bienfaits du sommeil ?

Nos conseils pour bien dormir

1. Pour vous endormir facilement et éviter de vous réveiller pendant la nuit, le plus ancien remède de grand-mère consiste à boire tranquillement une tasse de lait chaud additionnée d'une cuillère de miel, 30 minutes avant le coucher. 

2. Si vous n'aimez pas le lait, vous pouvez choisir de déguster une boisson chaude à base de plantes, aux vertus relaxantes. Vous avez l'embarras du choix : tisane au tilleul, à la camomille, à la verveine, à la mélisse ou à la fleur d'oranger.

3. Un bain, pris lui aussi 30 minutes avant de vous coucher, favorise l'endormissement... mais pour cela, l'eau doit être tiède et ne pas excéder 37°C. Pour optimiser les bienfaits de ce bain, vous pouvez y mettre quelques gouttes d'huile essentielle de lavande.

4. Frileuse ? Vous aurez des difficultés à vous endormir si vous avez les pieds froids. Optez pour des chaussettes chaudes ou pour un bain de pieds qui vous les réchauffera. Cette deuxième solution aura également pour avantage de vous détendre...

5. Un dîner trop copieux ralentissant et perturbant la digestion est à bannir si vous souhaitez bien dormir ! Préférez un repas léger, pris au moins 2 heures avant de vous coucher, avec idéalement du poisson, des légumes ou des pâtes. En revanche, évitez viande rouge, plats épicés, alcool et café. 

Autres facteurs favorables à l'endormissement et à un sommeil de qualité

Veillez :

• à ce qu'il fasse 20°C dans votre chambre
• à ce que le calme y règne (la télévision et l'ordinateur sont à proscrire dans cette pièce)
• à ce que votre literie soit confortable et renouvelée dès que nécessaire
• à vous coucher chaque jour approximativement à la même heure
• à faire le vide dans votre tête une fois au lit

Le violet, une couleur de choix pour la chambre

Savez-vous que le violet est particulièrement adapté pour une chambre car c'est une couleur apaisante... alors pensez-y pour vos draps, rideaux, lampes ou objets de décoration !

En suivant tous ces bons conseils et en essayant nos astuces, vous allez passer de bonnes nuits et pouvoir profiter d'un sommeil réparateur.