La sieste : où et quand ?

Une sieste doit être effectuée dans un endroit calme, après le déjeuner, entre 13 heures et 17 heures. Sa durée doit être comprise entre 10 à 20 minutes.

Si vous dépassez ce temps, vous risquez de tomber dans un sommeil profond et donc de vous réveiller irrité.

La sieste, de multiples bienfaits

• La sieste facilite la régénérance de l'organisme et la récupération musculaire. 
• Elle permet, en plus de recharger les batteries, de baisser le taux de cortisol (hormone du stress) et la nervosité.
• Elle diminue la pression artérielle.
• Elle favorise la mémoire, la concentration, la créativité et par conséquent, la qualité du travail. Certaines entreprises ont d'ailleurs commencé à installer des pièces pour dormir sur le lieu de travail.

La sieste : pensez à vous étirer !

Pour bénéficier des bienfaits d'une sieste, éveillez-vous en douceur après celle-ci et prenez le temps de vous étirer avant de vous lever.

--> La sieste est un moment de bien-être et de récupération. D'ailleurs, la légende dit que c'est au réveil dû à une pomme que le cerveau de Newton aurait vu la théorie de la gravité universelle...